Lo estabas esperando, pero ahora en parejas!
Va a ser una auténtica locura de lo guay que va a estar.
Anímate que te vas a alegrar muchísimo.
A) DEKA PARTNER:
22/18/16 Calorías antes de cada estación:
a) 30 Reverse Alternating Lunges (22,5/15)
b) 30 Box Step Overs (22,5/15)
c) 30 Med Ball Sit-Up Throws
d) 30 KB/DB2 Deadlifts
e) 30 S2OH
e) 30 Wallballs
f) 100m Farmer Carry (22,5/15)
g) 20 Burpees box Jump
¡TODO ES ACUMULABLE!
A) STRENGTH:
4 Rounds for quality:
30" Hand Stand Hold
15 Banded Triceps Extension
5/5 One Arm Ring Row (Bajada lenta)
-1´ Rest-
B) WOD:
5 Rounds for time:
100m Run
20-16-12-8-4
DB Hang Snatch
10m DB Overhead Lunges (5m + 5m)
Toes to bar
